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DAS 7 PHASEN TRAINING
Das von f+p Geschäftsführer Robert Pfund und dem Schweizer Physiotherapeuten Fritz Zahnd entwickelte 7-Phasen-Training ist ein systematisches, kontinuierliches, planmäßig kontrolliertes Training. Seit 2013 ist es dies 7-Phasen-Training die Grundlage des Elithera Training® Veränderungen am Körper brauchen Zeit. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass der Aufbau von verletzter oder geschwächter Gewebestruktur ca. 300 bis 500 Tage dauern kann. Deshalb ist das 7-Phasen-Training für einen langfristigen Erfolg als Jahresprogramm angelegt.
Trainiert wird an speziellen Geräten, die eine optimale Mischung aus gelenkschonendem Training und Nutzung des Körpergewichtes bieten. Geräte werden beim 7-Phasen-Training oft benutzt um Übungen leichter zu machen. Da Training nur in der richtigen Dosierung wirkt, ist dies oft notwendig um die richtigen Effekte zu erzielen. Unter stetiger Kontrolle durch qualifizierte Therapeuten werden Sie Ihre Alltagsbelastbarkeit und Bewegungskontrolle verbessern. Dafür wird ein individueller Trainingsplan entwickelt, der exakt auf Ihren Körper, Ihre momentane Leistungsfähigkeit und Gewebebelastbarkeit abgestimmt ist. Im Laufe der 7 Phasen wird dieser Trainingsplan immer wieder neu angepasst, optimiert und in der Schwierigkeit gesteigert, bis Sie Ihr gewünschtes Ziel erreicht haben. Die konsequente Anwendung richtig dosierter Trainingsreize über den gesamten Zeitraum des 7-Phasen-Trainings führt zu einer Veränderung Ihres Bewegungsverhaltens. Das Ziel des 7-Phasen-Trainings ist, dass regelmäßiges, richtiges Gesundheitstraining Teil Ihres Lebens wird!
Phase 1 Einzelsitzung (MT/KG)
Am Anfang steht eine gründliche Analyse. Sie werden umfassend informiert, was Sie erwartet und wir vereinbaren die Ziele, die wir gemeinsam erreichen wollen. Dann beginnen wir die symptomspezifische Behandlung und schaffen behutsam die Voraussetzung zum Training.
Phase 2 Gruppensitzung (KGG)
In der zweiten Phase erarbeiten wir Ihren individuellen Trainingsplan. Ziel ist, Ihre Bewegungskontrolle und
Gewebebelastbarkeit zu steigern. Die Kontrolle und Stabilität der jeweiligen Körperabschnitte und Gelenke zueinander soll verbessert und Beschwerden schrittweise gelindert werden. Dabei konzentrieren wir uns auf symptomatisches Bereichs- und Ganzkörpertraining. Sie trainieren in einer Kleingruppe von bis zu drei Personen – immer unter der Anleitung eines qualifizierten Therapeuten.
Phase 3 Freies Training
Sie trainieren selbstständig nach dem in Phase 2 erlernten Übungsplan in den Trainingsräumen einer unserer Einrichtungen. Bei Fragen zum Training stehen Ihnen unsere kompetenten Therapeuten und Trainer zur Verfügung und stellen so sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
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Phase 4 Gruppensitzung
In der Phase 4 wird zunächst ermittelt, ob die vereinbarten Teilziele der Phasen 1-3 erreicht worden sind. Danach erarbeiten wir mit Ihnen in weiteren Trainingssitzungen einen neuen Trainingsplan. Durch Ihr regelmässiges Training in den Phasen davor ist Ihr Körper jetzt bereit eine neue Belastungsstufe zu erreichen.
Phase 5 Freies Training (Selbstzahler)
Sie trainieren selbstständig nach dem in Phase 4 erlernten Übungsplan in den Trainingsräumen einer unserer Einrichtungen. Bei Fragen zum Training stehen Ihnen unsere kompetenten Therapeuten und Trainer zur Verfügung und stellen so sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Phase 6 Gruppensitzung (KGG)
In dieser Phase wird Ihr individueller Trainingsplan erneut modifiziert und entsprechend der Zielvereinbarung verändert.
Phase 7 Freies Training
Sie trainieren selbstständig nach dem in Phase 6 erlernten Übungsplan in den Trainingsräumen einer unserer Einrichtungen. Bei Fragen zum Training stehen Ihnen unsere kompetenten Therapeuten und Trainer zur Verfügung und stellen so sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Nach der Phase 7 sollte regelmässiges Training Bestandteil Ihres Lebens geworden sein.
