CHECKLISTE FÜR IHRE TESTVORBEREITUNG

Bitte beachten Sie allgemein:

• dass Sie keine akut fiebrige oder sonstige Erkrankung in den letzten 2-3 Wochen hatten
• der letzte Wettkampf sollte mindestens 1-2 Wochen zurückliegen
• 2 Tage vor dem Test kein strenges Training durchführen
• am Tag vor dem Test eine Trainingspause einlegen
• am Tag vor dem Test kohlenhydratreiche Speisen essen (z.B. Brot, Reis, Teigwaren)

Vorbereitung am Testtag:

• ausreichend schlafen und körperliche Belastungen vermeiden
• ausreichende Wasser trinken
• gut und ausgewogen frühstücken
• im weiteren Tagesverlauf auf Kohlenhydrate verzichten
• 2 Stunden vor dem Test keine Kohlenhydrate zu sich nehmen und nur noch Wasser trinken

Zum Test bitte mitbringen:

• Sportbekleidung sowie Lauf- bzw. Radschuhe (Pedale für Shimano SPD und Look sind vorhanden, bei anderen Arten bitte vorab Rücksprache mit uns halten um abklären, welche Möglichkeiten zur Nutzung bestehen.)
• Handtuch
• Getränk (Wasser)
• Duschutensilien