An alle Bewegungsmuffel: So viel Bewegung ist nötig!
Laut dem Factsheet 2018 der WHO (World Health Organization) bewegen sich über 50 % Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren zu wenig. Damit ist Bewegungsmangel eine der dringendsten Probleme unserer Gesellschaft.
Dabei ist Bewegung so EINFACH! Die Mindestanforderung der WHO sind:
- 5 - 17 Jahre: mind. 60 min / Tag moderate bis anstrengende Aktivitäten
- 18 - 64 Jahre:
- mind. 150 min moderate oder 75 min anstrengende Aktivitäten / Woche
- 2x wöchentlich Krafttraining für die großen Muskelgruppen am Körper
- ab 65 Jahren:
- mind. 150 min moderate oder 75 min anstrengende Aktivitäten / Woche
- 2x wöchentlich Krafttraining für die großen Muskelgruppen am Körper
- 3x wöchentlich Balance- und Gleichgewichtsübungen
Das ist doch MACHBAR?!
Die gesamte Factsheet der WHO finden sie hier: Factsheet.
