An alle Bewegungsmuffel: So viel Bewegung ist nötig!

Laut dem Factsheet 2018 der WHO (World Health Organization) bewegen sich über 50 % Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren zu wenig. Damit ist Bewegungsmangel eine der dringendsten Probleme unserer Gesellschaft. 
Dabei ist Bewegung so EINFACH! Die Mindestanforderung der WHO sind:

• 5 - 17 Jahre: mind. 60 min / Tag moderate bis anstrengende Aktivitäten
• 18 - 64 Jahre:
  • mind. 150 min moderate oder 75 min anstrengende Aktivitäten / Woche
  • 2x wöchentlich Krafttraining für die großen Muskelgruppen am Körper
• ab 65 Jahren:
  • mind. 150 min moderate oder 75 min anstrengende Aktivitäten / Woche
  • 2x wöchentlich Krafttraining für die großen Muskelgruppen am Körper
  • 3x wöchentlich Balance- und Gleichgewichtsübungen

Das ist doch MACHBAR?! 

Die gesamte Factsheet der WHO finden sie hier: Factsheet.